Archiv für April, 2011
25. 04. 2011
SA: Minutenfahrtspiel mit Ausflug
Unsere Muskeln und Knochen waren schon ausreichend lädiert, welches auch durch die Ausfälle von Martin und Volker untermauert wurde, da durften wir Samstagfrüh eine Minutenpyramide, eingebettet in einen DL zum besten geben. Die vorstehende Belastung am Sonntag (für die LGGer die sog. “Coup des gras”) tat ihr übriges und so pflügten wir erneut den Pinienwaldboden nahe des Stadions um. Für den Nachmittag war ein kleiner Ausflug nach Lucca geplant und, sofern wir rechtzeitig zurückkommen würden, abends noch etwas Beine vertreten im nahegelegenen Park. Endlich erhielt ich auch meinen Trainingslagerplan von Martin. Der war aber eher ein Ergänzungsplan, da ich das meiste ja schon gemeinsam mit der LGG absolviert hatte.
Der Ausflug nach Lucca war sehr entspannt, wenngleich dieser schöne Ort unweit von Viareggio (Richtung Florenz) mir nach etlichen Ausflügen nichts mehr neues erzählen würde. Rechtzeitig aus Lucca zurück gabs dann tatsächlich noch etwas Gejogge im Park.
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25. 04. 2011
FR: Crescendo zum 2. (oder zum 3.)?
Nach dem verunglückten Crescendolauf vom Dienstag und dem eigentlichen korrekten am Mittwoch sowie der Horak-Serie am Donnerstag, sollte am heutigen Freitag nach einem lockeren DL am Vormittag ein weiterer Crescendo am Nachmittag erfolgen. Diesmal wollten wir noch kontrollierter angehen, was uns nach hinten raus glücklicherweise teilweise auch gelang. Ansonsten gibt’s vom heutigen Tag eigentlich nichts spektakuläres weiteres zu vermelden, ausser das wir einen weiteren Ausfall beklagen mussten: Nach Volker fiel nun auch Martin aus, der sich beim Horak am Donnerstg wohl das Kniegelenk etwas lädierte. 
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22. 04. 2011
DO: Herr Horak am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Der Wetterbericht vom heutigen Tag versprach sehr warmes Wetter. Das wiederum versprach uns ein nicht ganz unproblematisches Tet-a-Tet mit Herrn Horak auf der Bahn. Für alle nichtwissenden: Peter Horak, inzwischen Organisator des Paderborner Osterlaufes, war in den frühen 80er Jahren ein sehr erfolgreicher Läufer. Ein LGG-Läufer übergab zu dieser Zeit von jenem Peter Horak eine spezielle Tainingseinheit welche seitdem fester Bestandteil u.a. des Trainingslagers der LGG in Viareggio ist. Diese Trainingseinheit ist gekennzeichnet durch ein sehr intensives Tempowechselprogramm auf der Bahn. Die sehr warmen Temperaturen machen die Einheit jedenfalls nicht einfacher. Trotzdem sollten wir gegen Mittag mit guten Ergebnissen die Mindestanforderungen erfüllt zu haben. Kurz die Beine am Strand ins Wasser gehalten und Kalorien durch das fulminante Mittagessen aufgetankt, verbrachten wir den Nachmittag ebenfalls am Strand und genossen das hervorragende Wetter. Nachmittags liefen wir uns noch das Laktat aus den Beinen um dann abends nach dem Abendessen bei Wein, Bier und Knabbereien gemütlich zusammenzusitzen.
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21. 04. 2011
MI: Ein Tag bei den Cinque Terre
Der gestrige lockere Dauerlauf, welcher fälschlicherweise zu einem Crescendolauf wurde, steckte mir noch ein wenig in den Beinen, als es heute früh dann zum eigentlichen Crescendo gehen sollte. Ich hätte im Vorfeld nicht geglaubt, dass mir das einigermassen gelingen würde, kam aber kurz hinter Jan in ca. 36min. (für 5km locker und 5km gesteigert) ins “Ziel” am Stadion. Für den Nachmittag war keine Laufeinheit geplant.
Nach einem wieder mal fulminanten Mittagessen sollte es dann mit dem Zug von La Spezia aus in das nahegelegenen Bergmassiv Cinque Terre gehen. Wir fuhren mit dem Auto nach La Spezia. Dort am Bahnhof angekommen nahmen wir nach einem Cafe und einem Gelato den nächsten Zug Richtung Cinque Terre. Zeitlich waren wir leider etwas limitiert, da wir hofften rechtzeitig zum Abendessen um 19 Uhr wieder zurück zu sein. Somit kamen wir nur in den Genuss, einen Ort des Bergmassivs besuchen zu können. Dieser war aber recht ansehnlich und die kleine Wandereinheit kam unseren Waden mehr zugute als wir dachten. Da wir auf der Rückfahrt auf der Autobahn einen Stau auf der Gegenseite gesehen hatten, überlegten wir die Landstraße zurück zu nehmen. Diesen Vorschlag verwarfen wir jedoch mit einem Blick auf die Uhr, da diese Tour gut eine halbe Stunden länger dauern sollte. Der erwartete Stau auf der Rückfahrt blieb zum Glück aus, so dass wir einigermassen pünktlich im Hotel zum Abendessen zurück waren. Im Anschluss folgte ein gemütliches Beisammensein bei Wein, Bier, Knabbereien und Spielen. Der morgendliche Tag sollte trainingstechnisch nicht ohne werden: Die gefürchtete Horak-Serie der Göttinger stand auf dem Programm … Ich werde berichten 
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20. 04. 2011
DI: Bongiorno – Erster Tag im Trainingslager
Der Anreisetag begann etwas stressvoll. Ich war zwar pünktlich am Parkplatz in Weeze (hatte mich dazu entschlossen einen der günstigen privaten Plätze vor dem Flughafen Weeze zu nutzen), wurde dann aber vom Flughafenpersonal fehlgeleitet und durfte zu allem Überfluss noch 40€ für 2kg Übergepäck zahlen. Der Flug verlief ohne Vorkommnisse im vollen Ryanair Flieger. Nach 1,5h waren wir in Pisa gelandet. Schnell zum rent-a-car-Terminal und den weinroten Panda abgeholt und mit Warp 8 über die Autostrada nach Viareggio ins Hotel Paolina zu Mama Chiara.
Gerade noch rechtzeitig zum Mittagessen. Es gab insgesamt 4 Gänge mit Salat, Pasta, Fisch mit Spinat und Obst zum Nachtisch. Nach einem kleinen Intermezzo am Strand folgte dann im Anschluss die erste ersehnte Laufeinheit im Pinienwald von Viareggio. Es sollte eigentlich ein lockerer Dauerlauf werden, der sich dann aber unverhofft in einen Crescendo-Dauerlauf (mit gesteigertem Tempo) wandelte. Daran war ich aber schuldlos, weil Volker soviel Druck machte, obwohl es dafür keinen Grund geben sollte, da wir einen solchen Crescendo-Dauerlauf am nächsten Tag machen sollten. Nach einem erneut 4-gängigen fulminanten Abendmahl (Salat, Pasta, Huhn mit Kartoffelpüree und Obst als Dessert) ging es dann zu einem kleinen Abendtrip nach Pisa. Pisa an sich finde ich unspektakulär, bis auf den schiefen Turm. Ich war von der nachmittäglichen Einheit aber so platt, dass ich eigentlich nur noch ins Bett wollte. Zu bemerken wäre vom Dienstag vielleicht noch das Bilderbuchwetter und der erste Capu im Café ums Eck. Mein alter Verein, die LG Göttingen, ist mit einer kleinen Abordnung vertreten. Ich bin bis Sonntag mit Dietmar auf einem Zimmer, der mir noch aus den (guten) alten Zeiten meines Ex-Vereins bekannt ist. Mittwoch wird es nach dem Frühstück dann den besagten Crescendo-Dauerlauf geben, nach dem Mittagessen dann wohl einen Ausflug zu den Cinque-Terre, von dem ich dann wohl auch mit ein paar Bildern berichten werde.
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