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	<title>wienecke.biz</title>
	<link>http://www.wienecke.biz</link>
	<description>Bei diesem Blog geht&#039;s um mich! ;-)</description>
	<lastBuildDate>Mon, 31 Oct 2011 18:52:06 +0000</lastBuildDate>
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		<title>SA: Minutenfahrtspiel mit Ausflug</title>
		<description><![CDATA[Unsere Muskeln und Knochen waren schon ausreichend lädiert, welches auch durch die Ausfälle von Martin und Volker untermauert wurde, da durften wir Samstagfrüh eine Minutenpyramide, eingebettet in einen DL zum besten geben. Die vorstehende Belastung am Sonntag (für die LGGer die sog. &#8220;Coup des gras&#8221;) tat ihr übriges und so pflügten wir erneut den Pinienwaldboden [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2011/04/25/sa-minutenfahrtspiel-mit-ausflug/</link>
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		<title>FR: Crescendo zum 2. (oder zum 3.)?</title>
		<description><![CDATA[Nach dem verunglückten Crescendolauf vom Dienstag und dem eigentlichen korrekten am Mittwoch sowie der Horak-Serie am Donnerstag, sollte am heutigen Freitag nach einem lockeren DL am Vormittag ein weiterer Crescendo am Nachmittag erfolgen. Diesmal wollten wir noch kontrollierter angehen, was uns nach hinten raus glücklicherweise teilweise auch gelang. Ansonsten gibt&#8217;s vom heutigen Tag eigentlich nichts [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2011/04/25/crescendo-zum-2-oder-zum-3/</link>
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		<title>DO: Herr Horak am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen</title>
		<description><![CDATA[Der Wetterbericht vom heutigen Tag versprach sehr warmes Wetter. Das wiederum versprach uns ein nicht ganz unproblematisches Tet-a-Tet mit Herrn Horak auf der Bahn. Für alle nichtwissenden: Peter Horak, inzwischen Organisator des Paderborner Osterlaufes, war in den frühen 80er Jahren ein sehr erfolgreicher Läufer. Ein LGG-Läufer übergab zu dieser Zeit von jenem Peter Horak eine [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2011/04/22/herr-horak-am-morgen-vertreibt-kummer-und-sorgen/</link>
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		<title>MI: Ein Tag bei den Cinque Terre</title>
		<description><![CDATA[Der gestrige lockere Dauerlauf, welcher fälschlicherweise zu einem Crescendolauf wurde, steckte mir noch ein wenig in den Beinen, als es heute früh dann zum eigentlichen Crescendo gehen sollte. Ich hätte im Vorfeld nicht geglaubt, dass mir das einigermassen gelingen würde, kam aber kurz hinter Jan in ca. 36min. (für 5km locker und 5km gesteigert) ins [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2011/04/21/einen-tag-bei-den-cinque-terre/</link>
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		<title>DI: Bongiorno &#8211; Erster Tag im Trainingslager</title>
		<description><![CDATA[Der Anreisetag begann etwas stressvoll. Ich war zwar pünktlich am Parkplatz in Weeze (hatte mich dazu entschlossen einen der günstigen privaten Plätze vor dem Flughafen Weeze zu nutzen), wurde dann aber vom Flughafenpersonal fehlgeleitet und durfte zu allem Überfluss noch 40€ für 2kg Übergepäck zahlen. Der Flug verlief ohne Vorkommnisse im vollen Ryanair Flieger. Nach [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2011/04/20/bongiorno-erster-tag-im-trainingslager/</link>
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		<title>#SPAM#</title>
		<description><![CDATA[Aufgrund einiger Nutzeranmeldungen, die mir als Spamer vorkamen hab ich kurzer Hand die automatische Benutzerregistrierung deaktivert. Wer sich auf meiner Homepage registrieren möchte, schickt mir einfach eine Mail: thorsten@wienecke.biz.]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2010/02/11/spam/</link>
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		<title>Pool, Oasis-Park und Goodbye</title>
		<description><![CDATA[Heute sollte nun mein letzter kompletter Urlaubstag anbrechen. Entsprechend entspannt sollte es zugehen, auch wenn ich noch an einer Attraktion in der naehere Umgebung teilnehmen koennte &#8230; mehr dazu aber spaeter. Der Tag begann sehr warm. Sport stand heute nicht auf dem Programm und so ging es nach dem ausgiebigen Fruehstueck erstmal kurz in den [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2009/12/04/pool-oasis-park-und-goodbye/</link>
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		<title>Goldener Westen</title>
		<description><![CDATA[Der heutige Tag versprach zunaechst wettertechnisch sehr warm zu werden. Das aenderte sich aber gegen Mittag, so dass ich mich dazu entschliess, nach Norden, Sueden und Osten nun den Westen der Insel genauer zu erkunden. Das sollte sich als eine sehr lohnenswerte zeitliche Investition herausstellen. Los gings direkt nach dem Abzweig hinter Costa Calma am [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2009/12/03/goldener-westen/</link>
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		<title>DJ Herbie und die All-Inclusive-Schlampen</title>
		<description><![CDATA[Der heutige Tag war nicht so spektakulaer wie die vergangenen, da ich trainingsbedingt heute keinen Ausflug unternommen habe. Stattdessen war ich zwischen den beiden Laufeinheiten am Strand und am Pool &#8230; macht auch Spass. Daher waere es ja mal Zeit ein wenig ueber das Hotel zu berichten. Meine Unterkunft kann ich als gut bis sehr [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2009/12/02/dj-herbie-und-die-all-inclusive-schlampen/</link>
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		<title>Im Norden unterwegs</title>
		<description><![CDATA[Der heutige Tag versprach ebenso wie gestern vom Wetter her eher durchwachsen und bewoelkt zu werden. Also eine gute Gelegenheit, weitere Gebiete der Insel zu erkunden. Da ich den gestrigen Tag der Mitte der Insel widmete, wollte ich heute im Norden unterwegs sein. Meine Tour begann in Fustes, suedlich der heutigen Hauptstadt Puerto del Rosario. [...]]]></description>
		<link>http://www.wienecke.biz/2009/12/01/im-norden-unterwegs/</link>
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